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夜型人間は朝起きるの諦めろ

    ケントです。

    どうやっても朝起きれない
    目覚ましを設定して安心して寝ていたら、なぜか目覚しが止まっていて寝坊する…
    奇跡的に起きれたとしてもやる気が出ずに、結局二度寝してしまう
    とにかく朝起きることがストレスである

    でも、社会的に朝起きれない人ってダメ人間だと思われるから頑張っている

    ↑こんな人いないですか？
    これ120％僕のことなんですが、もし一緒の人がいたら仲良くなれそうなので、連絡くださいｗ

    で、僕はずっと朝型人間と夜型人間ってあると思っていました。でも、そのエビデンスというか証拠がなくて困っていたんですよね。

    「結局、マインドの問題で、マインドが弱いから朝起きれないだけ」
    といった発信をされている朝型人間の人も多く、あー結局マインドか…とやるせない気持ちになっていました。

    朝型人間と夜型人間は遺伝的に決まっていた

    しかし、先日とある動画を見つけてしまいました。
    それがこちら。

    動画見れない方向けに要約した内容がこちらです

    動画『夜型人間は悪くない』要約

    第1章：夜型は「遺伝」で決まっている

    • 人間には「朝型」「夜型」「中間型」が存在し、割合はそれぞれ約40％・30％・30％。

    • 夜型の人は夜中まで眠くならず、午前中は脳の前頭前皮質が活動しづらいため、思考力や集中力が低下している。

    • 朝早く起きられないのは怠けや意志の問題ではなく、遺伝的な体質によるもの。

    • 社会の多くの仕組み（学校・会社など）は朝型を前提に設計されており、夜型人間にとっては不利。

    • 結果として、慢性的な睡眠不足から体調を崩しやすくなり、うつ病や心臓病などのリスクも高くなる。

    第2章：なぜ朝型と夜型が存在するのか（進化の視点）

    • 昔の人類は家族や集団で眠っていた。すべての人が同時に眠ると、外敵に襲われるリスクが高まる。

    • 朝型と夜型が混在することで、誰かが常に起きている状態を作り、集団の安全を保てた。

    • 夜型人間は、進化上の防衛戦略の一環として存在している。

    第3章：夜型人間が社会で生き抜くには

    • 社会全体の仕組みをすぐに変えるのは難しいため、夜型の人は自分に合った働き方を選ぶ必要がある。

    • 時間に縛られない働き方、たとえばフリーランスやリモートワークなどが有効。

    • 実際にアメリカでは就労者の4人に1人がフリーランスとして働いており、日本でもその傾向は拡大中。

    動画のまとめ

    1. 朝型・夜型は生まれつき決まっており、変えられない。

    2. 夜型人間は進化的に意味があり、存在価値がある。

    3. 夜型の人は、時間に縛られない働き方を選ぶことで、本来の力を発揮しやすくなる。

    いかがでしょうか？
    僕はこの動画を見てから、「もう朝は起きない！」と決心することができましたｗ

    だって、どう頑張っても遺伝子レベルで、朝は向いていないということが分かってしまったのですから。僕の体はそうつくられているのです。

    その日からというもの、「深夜7時まで起きて、昼14時に起きる完全夜型スタイル」を行っています。もちろん毎日朝7時まで起きているわけではないですが、

    世間一般でいうところの「昼夜逆転」をしています。

    でもこの生活にしてからというもの、すごい調子いいです。
    頭の回転もすごい良いし、仕事に向き合うこともできています。
    なによりストレスがないのがスゴイ良いです。

    たまにミスって午前中にミーティング入れることもありますが、その時の憂鬱さといったらないですｗ

    サラリーマン時代を思い出しますね。あの、嫌すぎてる中で毎朝アラームを止めて、「まだ5分寝れる」と二度にして、3秒後にはすぐまたアラームが鳴って、イライラしながら起きて出社するというループを2年間繰り返していました。

    遺伝子に逆らった生活をしていたのでストレスがかかっていたのも当然です。

    いまは起業して、自分の力で稼ぐことができるようになったので生活スタイルを自分で自由に選べるようになったというのは僕の中ではとても恩恵を感じています。

    ということで、僕のように朝起きれないと悩んでいる方は思い切ってそれを受け入れ、夜型人間になりましょう。

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